Månadens:

Så nu kör vi igen, försök nr 2: Mot IKSU!

I fredags efter patientpasset drog jag ner på stan bl.a. för att testa nya springskor. Köpte inga då men kom hem med två nya tröjor från stadium. En tunn långärmad som jag kan ha ute under jackan nu när jag springer och en kortärmad att ha inne på gymmet. 300kr totalt för båda så det var ju rena rama fyndet. :P

När tröjorna var inhandlade åkte jag hem och bytte direkt om till löparstrassen och drog på mitt och Melissas långpass för veckan. Vet inte exakt hur långt det blev eller hur länge vi höll på men jag har försökt mäta ut sträckan på en karta. Vi sprang runt en liten ö som låg ute i älven och där vet jag inte om vi sprang runt hela eller om vi sprang runt halva som jag mätte ut nu. Men det blev mer än en mil iaf så det får vi vara nöjda med.

Imorgon (måndag) ska vi på en löparkväll som anordnas av Göteborgsvarvet. Dom kommer att annordna det nu 6 måndagar fram till Varvet. Man kommer kunna springa 5-8km och så finns det olika hastighetsgrupper som man får välja mellan. Perfekt för mig och Melissa så vi kan utmana oss lite granna. Blir KUL!

Klicka på bilden nedan för en förstoring

Haha syns knappt. Men den är rosa iaf.

Man klarar så mycket mer än man tror! Och har man dessutom en så grym partner som Melissa så klarar man ännu lite mer. Har lovat henne att göra allt hon säger och det utnyttjar hon till att pusha mig när jag tror att jag inte kan. När det går som segast säger hon alltid 'öka', 'tryck ifrån', 'mer motstånd', 'lite till' eller 'snabbare' och en massa massa 'KOM IGEN!!'.

Sen hoppas och tror jag att det inte bara går åt ett håll utan att jag på något sätt inspirerar och motiverar henne också ;)

Jag och Melissa har kört intervaller på IKSU nu ikväll. Vi gjorde så här:

15 min uppvärmning där vi ökade farten stegvis

3*3 min spurt med 2 min vila mellan

2*2 min med 2 min vila

3*1 min med 2 min vila

10 min nerjoggning och prommenad

10 min stretch

Herregud säger jag bara. Hur jobbigt som helst. Vart stum i benen och kunde knappt andas när vi sprang sista intervallen på 2 min. Sen när vi sprang 1 min hann man inte bli lika trött så då kunde man öka på hastigheten igen. Nått som Melissa utnyttjade. Hon skrek på mig att öka, öka, öka och eftersom jag lovat henne att alltid göra som hon säger var det bara att lyda. Haha hon var t.o.m. förvånad efteråt att jag gjorde det varje gång för vi var verkligen helt slut.

Nu har jag just druckit en välförtjänt smoothie, duschat och sitter och ser big brother. Under hållning på hög nivå för min trötta hjärna :P

Helt slut

Men efter smoothie mår man bättre

Ja ni läser rätt har vart och tränat nu när jag egentligen skulle vara färdigtränad och ligga i soffan och jäsa. Så här var det: Jag och Malin hade bokat indoor till kl 13.15. Var där i god tid för att kunna byta om i lugn och ro. Då upptäcker jag att jag har glömt mina skor hemma (klantigt så in i norden). Tänker att det går kanske att köra ändå, kan inte skita i att träna bara för att jag inte har några skor.

Eftersom vi var tidiga var salen tom när vi kom så jag tänkte att jag hinner ju testa då hur det känns att inte ha skor. AJ! Plattan man står på ser ut som en spikmatta typ, full av små hårda 'taggar' som gör att man får bra fäste med skorna. Haha inte nått man lägger märke till när man har skor på sig, men absolut nått man märkte nu. Det var bara att inse att det inte skulle funka, så jag lämnade Malin och gick hem.

Väl hemma kom jag ihåg att jag och Magdalena hade pratat om att gå och träna så jag hörde av mig till henne och vi bestämde att vi skulle gå på ett annat indoor kl 18.15 istället. Problem solved.

Fick ligga på soffan mellan 14-18 istället och nu efter duschen är det dit jag ska tillbaka.

Så här snygg var jag. Blåste mycket ute så det var på med 3 lager tröjor, långkalsonger, dubbla sockar och mitt supertrendiga hårband. Haha, Linus säger att jag ser ut som en påskkärring när jag har det på mig.

Idag har jag patient till kl 12 och sen ska jag och malin gå på ett indoorpass och efter det blir det soffläge resten av dagen. Har inget skolarbete att ta tag i efter skolan denna vecka så nu blir det vila, vila, vila hela veckan lång.

Konstigt nog vart ingen av oss irriterad eller arg. Vi ba 'Jahapp bara börja om då' och så gjorde vi det och så var det inget mer med det. Men från och med idag sparar jag en gång i minuten typ.

Tränade som sagt en sväng också. Blev 40 min på löpbandet för mig 5 minuter uppvärmning, 30 min löpning med hastighetsökning var 5:e minut och 5 min nedvarvning. Skönt att vara färdigtränad och färdigpluggad för idag så jag kan spela sims hela kvällen. Mohaha.

Alltså ni som har känt mig länge, skulle ni någonsin kunnat tro att följande mening någonsin skulle uttalas av mig: Började morgonen men en promenad på 1h, sen efter skolan blev det styrka på gymmet i en timme och efter middagen drog jag ut och sprang en mil. Vad säger ni? KänNs det som typiskt Lovisa?

Haha känns så sjukt att jag som är världens soffpotatis och som svarar sängen på frågan vad är det bästa du vet har börjat träna så mycket senaste 2 åren. Jag kan liksom springa en mil bara så där helt oplanerat. Lägg dessutom till att vi sprang på halt underlag utan dobbar och pratade med varandra prick hela tiden och ändå tog oss runt på 1h och 5 min. Tycker jag är en helt godkänd tid. Självklart är det coach Melissa jag haft med mig ikväll på löprundan. Är mycket hennes förtjänst att jag tränar så här mycket faktiskt. Hela hon bara sprutar ut inspiration och bra tips hela tiden.

På gymmet fick jag med mig Malin som är min bästa inomhus träningspartner. Utan henne skulle jag inte idas gå till IKSU typ. Hon tvingar med mig på pass, nått som jag annars är väldigt dålig på att göra. Är mer en gym/springa kind of girl.

Så här såg träningen ut under februari. Svarta prickar är träning orangea behöver ni inte bry er om. Den tomma veckan i mitten var när jag var hemma i kalix och piteå för ungdomsmässan. Blev inte nån träning över huvudtaget då. Inte ens en prommenad. Åkte hem 10:e och kom tillbaka 16:e och sen hade jag mycke skola att ta igen under resten av veckan och helgen.

FÄÄÄÄRDIG! Var ett ganska tufft och intensivt pass på 40 min. Mest fokus på mage men även armar och ben fick sig en omgång. Är helt slut nu. Ska hoppa in i duschen och sen ska jag se senaste avsnittet av biggest loser på play. Efter det blir det sova för imorgon har jag som sagt en del städande och fixande att ta hand om innan tjejerna kommer.

Nöjd med dagens träning.

Börjar det ge resultat månne?! Haha.

Tänkte ta hjälp av denna träningsblogg, som jag tipsades om av Hanna, nu när jag tränar. Finns många filmer med olika övningar och tips om hur man använder sin egen kropp som motstånd. Tjejen som skriver är PT och förklarar därför mycket bra vad alla övningar går ut på.

Här nedan är mitt träningschema för januari. De svarta prickarna innebär att jag har tränat något. Åkte tillbaka till Umeå den 8/1 så passen före det är gjorda på Nova i Kalix. Har försökt hålla minst fyra träningspass i veckan och har lyckats hittills. (Notera gärna den 25:e då jag firade Csn pengarna med både indoor walking och ett styrkepass på gymmet. Hörde jag 'bra jobbat'? Jepp jepp)

För att fira denna nyvunna träningsglädje utökar jag nu med en ny kategori: Lovisa tränar. Det ska nog hjälpa mig att hålla motivationen uppe (måste ju träna för att kunna fylla på med inlägg där).